三代郊遊趣 首選4大路線

活到老，就應動到老！國民健康署調查發現，國人年紀越大，社會參與比率越低，許多老年人幾乎都宅在家裡，不想出門。為此，國健署今天公布大溪慈湖、陽明山竹子湖等一日遊高齡友善旅遊路線，希望闔家多至戶外走走。

邱淑媞表示，「國民健康訪問調查」發現，65至74歲的長輩社會參與率約為五成，例如擔任志工、參加宗教或社區活動，但到了85歲以上，社會參與率就不到兩成。
    

「要活就要動！」國健署長邱淑媞強調，為人子女們不要讓長輩宅在家中，只要旅遊環境符合老年人需求，全家人聚一起，就能讓長輩開心許久，願意出去走一走。國健署辦理「高齡友善三代一條路徵文」活動，現已募集全國約40條適合三代溫馨出遊的路線，並邀專家評比出最適合老人家出遊的四條路線，包括桃園大溪至慈湖、南投暨南大學至日月潭 、高雄市愛河及陽明山竹子湖。

書田診所家醫科主任何一成也建議，老人家必須選擇強度較弱的運動，以健走為例，每小時不超過4至6公里，心跳數要控制在每分鐘斐110至120下。運動前要先做暖身，運動過程中有任何的不適，就應立即休息。
    

何一成建議，老年人可以多做讓呼吸及心跳稍微加快的中等程度有氧運動，健走、柔軟體操、慢跑、游泳、登山等，至於重量運練、伏地挺身等動作，則不可輕易嘗試。

聯合晚報